Workshops

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Die Workshops der Praxis Offenherzig bieten Raum für Begegnung, Austausch und persönliche Weiterentwicklung.

Ob Themen, wie Selbstfürsorge und Stressbewältigung oder Teamarbeit, Kommunikation oder Medienkompetenz – jedes Angebot entsteht aus einer klaren Auftragsklärung und wird individuell auf die Teilnehmenden zugeschnitten.
So entstehen praxisnahe Formate, die Impulse geben, Bewusstsein schaffen und nachhaltig wirken.

Ich biete Workshops für (pädagogische) Teams, Schulklassen, Eltern, Institutionen und Unternehmen an – offenherzig, emphatisch, menschlich, professionell.

Workshop: Selbstfürsorge – Zeit für mich

Selbstfürsorge bedeutet, achtsam mit sich selbst umzugehen, die eigenen Grenzen zu achten und sich mit der gleichen Wertschätzung zu begegnen, die man auch anderen schenkt – im privaten wie im beruflichen Leben. Sie ist die Grundlage für innere Balance, Gesundheit und Lebensfreude.

Im Alltag bleibt Selbstfürsorge oft auf der Strecke – besonders dann, wenn Beruf, Familie und Verpflichtungen viel Raum einnehmen. 

In diesem Workshop geht es darum, sich bewusst Zeit zu nehmen, zu schauen und zu erspüren was stärkt, nährt und gut tut, und Wege zu finden, die eigene Energie achtsam zu bewahren.

Gemeinsam erarbeiten wir, was Selbstfürsorge für Dich ganz persönlich bedeutet und wie sie im privaten und beruflichen Alltag gelingen kann – ohne Druck oder schlechtes Gewissen.
Praktische Impulse, kleine Rituale, Körperwahrnehmung und Reflexion helfen dabei, eigene Bedürfnisse zu erkennen, nachhaltig für Balance zu sorgen und die Verbindung zu sich selbst zu vertiefen. 


Inhalte

  • Bedeutung und Grundlagen von Selbstfürsorge
  • Erkennen persönlicher Stresssignale
  • Praktische Übungen zur Entspannung und Achtsamkeit
  • Entwicklung eigener Selbstfürsorge-Routinen
  • Austausch in geschützter Atmosphäre

Zielgruppe

Dieser Workshop richtet sich an an alle Menschen, jeden Alters, die bewusster mit sich selbst umgehen möchten.

Workshop: Umgang mit herausfordernden Situationen

Herausfordernde Situationen lassen sich nicht immer vermeiden – aber wir können lernen, ihnen mit Ruhe, Bewusstsein und innerer Stärke zu begegnen.

Herausfordernde Situationen in Familie, Schule oder Beruf können gerade dann zu Stress oder Überforderung führen, wenn gewohnte Strategien zur Bewältigung nicht mehr helfen.

Dieser Workshop lädt dazu ein, eigene Reaktionsmuster zu erkennen, innere Ressourcen zu aktivieren und neue Wege im Umgang mit Belastungen zu finden. Gemeinsam lernen wir praktische Techniken, um in schwierigen Momenten ruhig, klar und handlungsfähig zu bleiben. Dabei stehen Selbstwahrnehmung, Achtsamkeit und bewusste Regulation im Mittelpunkt – für mehr Stabilität und innere Stärke.


Inhalte

  • Erkennen persönlicher Stressauslöser und Muster
  • Grundlagen emotionaler Selbstregulation
  • Umgang mit Konflikten und Überforderung
  • Einführung in einfache Beruhigungs- und Zentrierungsübungen
  • Austausch und Reflexion in geschütztem Rahmen

Zielgruppe

Der Workshop richtet sich an Erwachsene, Eltern, PädagogInnen und Fachkräfte, die ihre Kompetenzen im Umgang mit herausfordernden Situationen stärken möchten – sowohl im privaten als auch im beruflichen Alltag.

Workshop: Das eigene Glück bewusst gestalten

Glück ist kein Zufall – es entsteht dort, wo wir uns selbst wahrnehmen, wertschätzen und bewusst leben.

Glück ist etwas sehr Persönliches – es zeigt sich in kleinen Momenten, Begegnungen und Gefühlen.

In diesem Workshop geht es darum, das eigene Glück neu zu entdecken, bewusster wahrzunehmen und Wege zu finden, es aktiv zu gestalten. Denn Glück passiert nicht einfach so – wir können Einfluss darauf nehmen, wie wir denken, fühlen und mit uns selbst umgehen.

Durch Selbstfürsorge, Achtsamkeit und das bewusste Fokussieren auf eigene Werte und Ziele entsteht Raum für Zufriedenheit und innere Balance. Gemeinsam erforschen wir, was Glück für jeden Einzelnen bedeutet – frei von Vergleichen, Erwartungen oder Perfektionsdruck.


Ziele

  • Glück als individuellen, inneren Zustand verstehen
  • Eigene Glücksmomente im Alltag erkennen und gestalten
  • Förderung von Achtsamkeit, Dankbarkeit und Selbstfürsorge
  • Bewusste Fokussierung auf Werte, Ziele und Bedürfnisse
  • Stärkung der Selbstwirksamkeit und inneren Zufriedenheit

Inhalte

  • Was bedeutet Glück für mich? – Reflexion und Austausch
  • Glücksmomente: kleine Übungen für den Alltag
  • Einflussfaktoren auf persönliches Wohlbefinden
  • Selbstfürsorge und mentale Ausrichtung
  • Achtsamkeits- und Visualisierungsübungen
  • Entwicklung individueller „Glücksanker“ für den Alltag

Zielgruppe

Der Workshop richtet sich an alle Menschen, die ihr persönliches Glück bewusster wahrnehmen und stärken möchten – im privaten, familiären oder beruflichen Kontext.

Workshop: Klassenklima / Teambuilding – Gemeinsam stark sein

Wenn Kinder und Jugendliche lernen, achtsam miteinander umzugehen, entsteht ein Klassenklima, in dem sich alle gesehen, sicher und wertvoll fühlen.

Ein gutes Klassenklima ist die Grundlage für Lernen, Vertrauen und Zusammenhalt.
In diesem Workshop geht es darum, Gemeinschaft zu stärken, Verständnis füreinander zu fördern und den respektvollen Umgang in der Gruppe bewusst zu gestalten. Durch erlebnisorientierte Übungen, Austausch und Reflexion lernen die SchülerInnen, wie Zusammenarbeit gelingt und Konflikte konstruktiv gelöst werden können.


Ziele

  • Verbesserung des sozialen Miteinanders in der Klasse
  • Förderung von Empathie, Rücksichtnahme und Kooperation
  • Stärkung der Klassengemeinschaft und Gruppendynamik
  • Erkennen und Lösen von Konflikten oder Ausgrenzung
  • Förderung eines achtsamen und respektvollen Umgangs

Inhalte & Methoden

  • Team- und Vertrauensübungen
  • Kommunikations- und Wahrnehmungsspiele
  • Kooperative Gruppenaufgaben
  • Gesprächsrunden & Reflexion zum Erlebten
  • Kreative Methoden zur Stärkung des „Wir-Gefühls“

Die Inhalte werden altersgerecht angepasst – für Grundschule, Sekundarstufe I oder II.

Rahmenbedingungen

  • Ort: Vor Ort in der Schule oder in der Praxis Offenherzig (am Lehnitzsee in Oranienburg)
  • Dauer: wahlweise Halbtages- oder Tagesworkshop
  • Teilnehmerzahl: gesamte Klasse (max. ca. 25 SchülerInnen)
  • Auf Anfrage auch pädagogische Begleitung und Eltern-Workshop ergänzend möglich

Workshop: Umgang mit Medien – Smartphone, Computerspiele & digitale Balance

Kinder und Jugendliche brauchen keine perfekte Medienfreiheit, sondern Erwachsene, die sie sicher, achtsam und offenherzig durch die digitale Welt begleiten.

Digitale Medien sind fester Bestandteil des Alltags von Kindern und Jugendlichen, aber auch von Erwachsenen.
Smartphone, Tablet, soziale Netzwerke oder Computerspiele bieten viele Chancen – können aber auch Überforderung, Rückzug oder Konflikte im Familien- und Schulalltag auslösen.

In diesem Workshop geht es darum, bewusst und sicher mit Medien umzugehen, Grenzen zu erkennen und eine gesunde Balance zwischen digitaler und realer Welt zu fördern.


Ziele

  • Förderung eines achtsamen und reflektierten Umgangs mit digitalen Medien
  • Verständnis für die Faszination und Risiken von Smartphones, Spielen und Social Media
  • Entwicklung klarer, umsetzbarer Medienregeln für Familie und Schule
  • Stärkung der Kommunikation zwischen Eltern, Kindern und PädagogInnen
  • Unterstützung beim Umgang mit Konflikten, Medienzeiten und Online-Kommunikation

Inhalte

  • Aktuelle Nutzungstrends bei Kindern und Jugendlichen
  • Psychologische und emotionale Auswirkungen intensiver Mediennutzung
  • Chancen & Risiken von Computerspielen, Social Media und Dauerverfügbarkeit
  • Achtsamer Medienkonsum: Wie viel ist zu viel?
  • Gesprächsstrategien und Grenzen setzen ohne Machtkampf
  • Praktische Ideen für Medienzeiten, Freizeitgestaltung & digitale Pausen

Zielgruppen & Formate

  • Elternabende: Medienerziehung in der Familie – Orientierung, Grenzen, Vorbildrolle
  • Schulklassen: Medienkompetenz, Umgang mit Online-Kommunikation & Gaming
  • Lehrerkollegien: Mediennutzung im Schulalltag, Prävention & Begleitung
  • Pädagogische Teams: Austausch und Strategien für einheitliche Haltung im Schulkontext

Rahmen

  • Ort: Praxis Offenherzig (am Lehnitzsee in Oranienburg) oder vor Ort in Schulen / Einrichtungen
  • Dauer: ca. 2–3 Stunden (nach Absprache auch als Projekttag oder Fortbildung möglich)
  • Teilnehmerzahl: variabel (Elternabend, Klassenverband oder Teamworkshop)

Workshop: Ich und mein Körper – Wissen, Vertrauen, Selbstbestimmung

Wissen stärkt. Offenheit schützt.
Wenn Mädchen ihren Körper kennen und verstehen, entwickeln sie Selbstvertrauen – und die Fähigkeit, für sich selbst einzustehen.

Der eigene Körper verändert sich – sichtbar und spürbar.
Dieser Workshop lädt Mädchen und junge Frauen dazu ein, ihren Körper kennenzulernen, zu verstehen und wertzuschätzen.
Offen, ohne Tabus und mit Raum für alle Fragen geht es um körperliche Entwicklung, Menstruation, Sexualität, Grenzen und Selbstbestimmung.

Denn Aufklärung bedeutet nicht nur Wissen, sondern auch die Stärkung der Fähigkeit, die eigenen Grenzen und Wünsche klar zu spüren und zu vertreten.
Ein liebevoller Umgang mit dem eigenen Körper ist die beste Grundlage für Selbstvertrauen, Achtsamkeit und Schutz vor Grenzverletzungen.


Ziele

  • Förderung eines positiven, selbstbestimmten Körperbewusstseins
  • Aufklärung über körperliche Veränderungen und Menstruation
  • Enttabuisierung weiblicher Themen – offen, ehrlich und wertschätzend
  • Stärkung des Selbstwertgefühls und des Vertrauens in die eigene Wahrnehmung
  • Prävention durch Wissen über persönliche Grenzen und Selbstbestimmung

Inhalte

  • Körperwissen: Pubertät, Zyklus & Menstruation
  • Gefühle, Veränderungen und Selbstbild
  • Grenzen wahrnehmen und benennen lernen
  • Austausch über Scham, Selbstakzeptanz und Körpervielfalt
  • Entspannung, Achtsamkeit & Selbststärkung

Zielgruppe

Der Workshop richtet sich an Mädchen und junge Frauen ab ca. 10 Jahren, die sich mit ihrem Körper, ihrer Entwicklung und ihrem Selbstbild auseinandersetzen möchten.
Er eignet sich für Schulklassen, Mädchengruppen, Jugendprojekte oder pädagogische Einrichtungen.

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